Líquido precioso

Vamos falar de saúde? Siiim!

Nem entramos na estação mais quente do ano e a temperatura está cada vez mais alta, para amenizar esse calor, nada melhor que matar a sede com água! 

Todas nós sabemos que água é super importante para o organismo, mas por quê?

Primeiramente a água é necessária em várias reações no nosso organismo. Desde o processo de mastigação, produção de saliva, digestão, absorção até a finalização e entrada de nutrientes na célula, ela é essencial. Além, também, de ser importante para manter uma pele bonita e hidratada, um cabelo mara, auxiliar na eliminação de celulite… ou seja, ela é ótima para essas questões estéticas que amamos, não é?!

A quantidade de água gera muita dúvida entre as pessoas. A maioria da população arrisca em dizer que devemos consumir em torno de 2 litros de água por dia. Mas isso é muito relativo. Cada ser humano é diferente e por isso, cada nutriente que consumimos deve estar na dose certa, de forma individual. Hoje se fala em torno de 35ml por quilo de peso, ou seja, quando multiplicado teremos um total de líquido que deve ser consumido por dia. Em torno de 50 a 80% desse montante deve ser água!

Vale lembrar que, água é água! Não adianta água com gás, água com sabor (que quando se lê as letrinhas minúsculas se vê “refrigerante de baixa caloria”), não adianta sucos de caixa, polpa ou natural e nem pensar nos artificiais, nem café. É ÁGUA! Pois se ela estiver misturada com algum outro aditivo, o nosso organismo terá que digerir esses nutrientes, para depois realmente restar água para a utilização em outros processos.

O que podemos fazer é colocar uma ervinha, tipo hortelã, que dá um sabor refrescante e já auxilia na digestão, rodelas de frutas como limão e laranja, ou até mesmo pedacinhos de gengibre, o que deixará a água com sabor mais forte e auxiliará no aumento do metabolismo.

E não vale consumir todo o conteúdo necessário de uma vez só, senão será tudo eliminado pela urina. Nosso corpo não consegue utilizar uma quantia tão grande em um espaço de tempo tão curto. A dica é: longe das refeições (30 minutos antes e 1 hora depois) e aos poucos.

Pois bem queridas, muita água nesse verão!!!  Levem quando forem caminhar, para a praia, piscina… enfim, ela é uma baita companheira para uma vida saudável!

Beijos, 

AnandaLopes e LuizaAncinello.